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營(yíng)養(yǎng)師支招：如何做好孩子的早餐搭配

時(shí)間：2022-02-28 09:38:15

早餐要吃好，孩子才能有充沛精力完成一上午的學(xué)習(xí)。本市營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍給市民支招，如何做好孩子的早餐搭配。

孩子的早餐吃得太多、太少或者不吃都不利于一上午的學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響午餐的食用。一頓健康的早餐“食材豐富”是基本的條件。要有谷薯雜豆類，這類食材多以主食形式出現(xiàn)，比如米飯、面包、面條、紅薯、玉米粥等等。家長(zhǎng)為了控制一些偏胖孩子的體重，往往直接省掉了早餐中的主食，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。因?yàn)橹魇持械奶妓衔锸谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源，不吃主食的孩子會(huì)感覺困倦、疲乏，影響聽課效率。所以家長(zhǎng)們不要去掉早餐中的主食，而是要科學(xué)選擇，合理搭配主食。

除此之外，早餐中還需要包括蔬菜、水果類，肉蛋類，豆、奶及堅(jiān)果類等。孩子最好每天都能吃到這幾類食材，如果無(wú)法保證，也應(yīng)盡量包含其中的三種。(記者 莊媛)

標(biāo)簽： 營(yíng)養(yǎng)搭配 早餐要吃好 食材豐富 碳水化合物

來(lái)源: 今晚報(bào) 編輯: FN008
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  • 蘇州昨新增確診病例4例，來(lái)看詳情及活動(dòng)軌跡
  • 蘇州新增本土確診病例4例 均來(lái)自集中隔離點(diǎn)
  • 蘇州新增4例本土確診活動(dòng)軌跡公布
  • 蘇州公布新增確診病例詳情及活動(dòng)軌跡！
  • 蘇州速度，鐵騎護(hù)衛(wèi)！
  • 蘇州新增4例本土確診病例
  • 江蘇新增本土確診病例4例 為蘇州市報(bào)告
  • 蘇州市疫情防控2022年第36號(hào)通告
  • 蘇州戰(zhàn)疫2022 有這么一群人披星戴月，請(qǐng)為他們讓路！謝謝！
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