夏日里，很多女性為了防止曬黑，出門時(shí)把自己從頭到腳遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。市中研附院皮膚科副主任醫(yī)師郭濤提醒，過度防曬容易讓身體缺乏光照，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，應(yīng)當(dāng)引起重視。
維生素D是體內(nèi)鈣平衡的最重要生物調(diào)節(jié)因子之一。對(duì)于骨細(xì)胞的增生與分化，骨基質(zhì)的形成、成熟與鈣化等都離不開維生素D的參與。而通過皮膚接觸日光是人體維生素D的主要來源。人們飲食中所含的維生素D是非常有限的，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少接收20分鐘日照。如果平時(shí)在戶外光照不足的情況下，出門還要涂上防曬霜或者用遮陽傘，會(huì)影響體內(nèi)維生素D的合成。骨軟化癥是成人維生素D缺乏癥的主要表現(xiàn)，癥狀表現(xiàn)為腰酸腿疼、行動(dòng)不便、抽筋麻木、肌無力、骨痛、易折斷、骨質(zhì)疏松等。
那么預(yù)防骨質(zhì)疏松要如何正確地曬太陽?郭濤提醒，在天氣好的時(shí)候，選擇上午9時(shí)至10時(shí)，或者下午4時(shí)至5時(shí)左右的時(shí)間段，保持曬太陽在20分鐘以上，但要避免出現(xiàn)曬傷、長(zhǎng)斑、中暑等情況。曬太陽時(shí)要讓足夠多的皮膚接觸陽光，才能合成足夠的維生素D，才能促進(jìn)鈣的吸收。所以，曬太陽要避開正午陽光直射，露出臉部和手部才好。(記者 狄慧)
標(biāo)簽： 過度防曬缺光照 骨質(zhì)疏松 生物調(diào)節(jié)因子 預(yù)防骨質(zhì)疏松
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