腎結(jié)石雖然不是什么大病，卻能讓人痛不欲生。數(shù)據(jù)顯示，其臨床發(fā)生率為10%，且復(fù)發(fā)率也很高。經(jīng)常有人問我，得了腎結(jié)石，是不是就不能喝牛奶、吃豆腐等高鈣食物了?其實(shí)，這是一個很大的誤區(qū)。

草酸是形成含鈣結(jié)石的重要因素之一，大約70%~80%的腎結(jié)石是草酸鈣結(jié)石。但從食物中攝取充足的鈣(800~1000毫克)并不會誘發(fā)結(jié)石，反而有助預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)。這是因?yàn)?，充足的鈣可以與食物中的草酸在消化道里結(jié)合沉淀，從而避免了草酸被吸收入血，也就減少了其在腎臟形成結(jié)石的幾率。建議腎結(jié)石患者每天喝300毫升牛奶，吃25克大豆對應(yīng)的豆制品(100克北豆腐或50克豆腐皮/干)，吃1斤蔬菜，其中深顏色的占一半。在豆制品中，豆?jié){沒有去除草酸且鈣含量低，每天最多一杯;但豆腐干鈣鎂含量豐富，草酸也已經(jīng)隨著擠水而去除，不會給腎結(jié)石患者帶來麻煩。需要說明的是，補(bǔ)充鈣劑不能預(yù)防腎結(jié)石，甚至可能起到相反的作用，一方面是因?yàn)槠溻}含量高，另一方面是補(bǔ)充鈣劑往往不是在進(jìn)食的時候，其結(jié)合草酸的作用就消失了。

除了補(bǔ)足鈣、多喝水，腎結(jié)石患者還要限制鹽和糖的攝入。鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，同時會增加尿鈣的排出量，從而增高患腎結(jié)石的風(fēng)險。此外，高鈉膳食還會導(dǎo)致腎臟對鈣的吸收率降低。建議腎結(jié)石患者每天鹽的攝入量不超過5克，可以通過炒菜放點(diǎn)醋、檸檬汁、番茄汁等酸性調(diào)味品來減少鹽的使用;如果用生抽、蠔油、味精等含鈉調(diào)味品，要少放甚至不放鹽;少吃高鈉食物，如咸菜、臘肉、火腿、果脯蜜餞等。精制糖可能通過增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄，增加結(jié)石形成的危險。世界衛(wèi)生組織建議，每天添加糖的攝入量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，最好不超過25克。除了少吃甜食、甜飲料等，自己在家烹調(diào)時也要盡量不放糖。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新