夏季該如何飲食養(yǎng)生?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院林國華教授提醒，夏季飲食宜增“辛”，但增“辛”并不是吃得越辣越好。辣椒屬于“辛”味食物中比較“重口味”的一種，吃多了“過猶不及”，容易“熱氣”、“上火”。

林國華建議，夏季增“辛”可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜等相對溫和、刺激性偏弱的“辛”味食物，養(yǎng)陽益氣又不至于太燥熱，少吃辣椒，特別是有消化道疾病等人群更要注意忌口。

“其實(shí)增‘辛’最簡單就是吃姜了。”他支招，可在一日三餐烹飪的菜肴中適當(dāng)加些姜片、姜絲，也可試試下面這款經(jīng)典的養(yǎng)生湯：

生姜老鴨冬瓜湯

材料：老鴨1只，冬瓜半斤，生姜兩小塊或數(shù)片，薏仁50克，其他調(diào)味品適量。

做法：鴨子洗凈斬塊用開水焯過后撈出洗凈浮沫，冬瓜洗凈切塊，生姜拍碎或切成片，將鴨塊和生姜、薏仁放鍋中，加清水燒開后，文火燉1小時(shí)，再加冬瓜，燉至冬瓜熟爛即可調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)肺，清熱解暑。