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當前聚焦：氣清景明好時節(jié) 養(yǎng)生防病有妙招

時間：2023-04-10 07:57:01

【資料圖】

“燕子來時新社，梨花落后清明?！鼻迕魇嵌墓?jié)氣中春季的第五個節(jié)氣，不僅如此，清明還是中華民族重要的傳統(tǒng)節(jié)日，被賦予了特殊的意義。在中醫(yī)看來，清明還是重要的養(yǎng)生時節(jié)。伴隨氣溫明顯上升，自然界陽氣進一步生發(fā)，萬物繁盛，滿眼皆是欣欣向榮的景象。與此同時，清明時節(jié)多雨多濕的天氣也容易引發(fā)各種致病體的滋生和傳播，尤其是容易導致一些呼吸道疾病的復發(fā)。因此，在這個時節(jié)做好養(yǎng)生保健工作也格外重要。南京市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任中醫(yī)師郭建輝，為大家介紹清明時節(jié)的養(yǎng)生保健知識。

“‘清明時節(jié)雨紛紛’，在這個時期降雨增多、氣溫回升，也會對人體產(chǎn)生一定的影響。我們在作息上要保持早睡早起，早晨7點到9點起床，晚上11點之前睡覺。因為7點到9點是人清醒散發(fā)陽氣的時候，這時候若是賴床導致陽氣淤積化為內(nèi)火，會致使我們心浮氣躁、頭昏腦漲，而晚上11點之后是排毒的時間，重要性不言而喻。”郭建輝介紹，在日常生活中還應多出去散散步，呼吸新鮮的空氣，適當?shù)捏w育鍛煉也可以助我們擁有一個健康的體魄。

“清明氣血要和諧，春與肝相應?！痹陲嬍吃瓌t上，郭建輝建議春天的飲食，尤其是清明時節(jié)的飲食都以養(yǎng)肝為主，吃一些清淡，利于肝臟生發(fā)的食物如香椿、薺菜、螺螄等，同時也要注意避免飲食過度而導致陰血不足、肝氣郁結(jié)；少吃肥甘厚膩的食物，這類食物會引起腹瀉嘔吐等脾胃問題。

春季也是流感多發(fā)的季節(jié)，郭建輝為大家提出了幾點建議來預防病毒性疾病的感染。“首先要注意保暖，用殺菌過的圍巾、衣物將頸部和胸部保護住，再佩戴上口罩。同時要注意鍛煉身體來提高自己的免疫能力，平時還要勤洗手、勤通風。最后，要注意營養(yǎng)均衡，適當攝入高蛋白的物質(zhì)如雞肉、魚肉等?！?/p>

清明時節(jié)百花盛開，對于已經(jīng)有慢性呼吸疾病的人群來說，應該如何避免如花粉之類的過敏原加重病情呢？郭建輝建議：“對于本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建議去花草樹木非常多的地方，外出的時候也需要隨時佩戴口罩、戴上墨鏡，因為眼睛也有幾率過敏發(fā)癢。隨身帶好藥物，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，需要立刻離開該地并使用急救藥物?！?/p>

郭建輝總結(jié)道，養(yǎng)生的重點在于“清”，清心氣、清肺氣、清肝氣、清濕氣，使身體清靜，百病不生。清明節(jié)在祭拜先人之后，難免會有情志的抑郁，可通過戶外散步來清除體內(nèi)的郁氣，或是在室內(nèi)拍手，因為手心間有很多心經(jīng)通過的一些穴位，通過拍手可排除心氣；怎么清肺氣呢？可以經(jīng)常進行一些戶外活動，比如說呼吸新鮮空氣來清理肺，每日的開窗通風也是必備的一項。還有一種中醫(yī)的養(yǎng)生方法，揉按合谷穴5至10分鐘，合谷穴就是虎口的位置，每日揉按合谷穴可以宣通肺氣。對于一些有慢性呼吸道疾病的患者來說，可以早睡早起，做呼吸操，前往空曠的地方呼吸新鮮空氣來達到清肺的目的，做好防護、堅持用藥。

（《零距離》記者/王華素編輯/國正）

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來源: 我蘇網(wǎng) 編輯: FN008

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