(相關(guān)資料圖)
其實(shí)你的腹部脂肪堆積比較多的話，在初期最有效的還是控制飲食。
腰腹部、臀部、大腿部脂肪的堆積較多，跟你平時(shí)的飲食方式和行為習(xí)慣有直接的聯(lián)系，所以想要徹底的改變身體的形態(tài)，就要從根本入手去改變你的飲食結(jié)構(gòu)和日常習(xí)慣。
并且身體中間部位的脂肪是特別難減的，在剛開(kāi)始用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式，上腹部會(huì)有特別大的效果，但是想繼續(xù)減到滿意的程度，直至下腹部和兩側(cè)也變得緊致，就要經(jīng)歷非常漫長(zhǎng)、非常刻苦的一個(gè)過(guò)程。
在開(kāi)始階段除了控制飲食之外(少油、少鹽、少糖、少面)，需要長(zhǎng)期、適量的做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到全身減脂的目的；有了初步的效果后，就要加入力量訓(xùn)練安排在有氧運(yùn)動(dòng)之前，增加強(qiáng)度和代謝，突破傳統(tǒng)有氧的停滯區(qū)；當(dāng)腹部隱約有了線條后，說(shuō)明體脂下降到正常范圍，可以在訓(xùn)練結(jié)束后加入幾組腹肌的鍛煉，讓線條更清晰。說(shuō)的很簡(jiǎn)單，做的會(huì)很難。堅(jiān)持！
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