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天天熱消息：網(wǎng)傳“陽康”兩個月內不能運動？專家解答

時間：2022-12-21 08:50:01

來源：長江日報

感染新冠病毒康復后能馬上開始運動嗎？網(wǎng)傳“陽康”兩個月內不能運動，甚至不能做家務是真的嗎？日前，關于“陽康”鍛煉的問題引起不少市民關注。就此，專家進行了解答。

(資料圖片僅供參考)

“陽康”別急于過量運動

12月19日，中國營養(yǎng)學會認證注冊營養(yǎng)師、北京和睦家醫(yī)院臨床營養(yǎng)師劉遂謙在網(wǎng)上為想增強免疫力卻懶于運動的“陽康”人介紹了國外的一種3分鐘鍛煉法。武漢市普愛醫(yī)院運動醫(yī)學科主任張青松副主任醫(yī)師建議，剛剛“陽康”的人別急于過量運動。

雖說免疫力保衛(wèi)戰(zhàn)中運動當仁不讓居C位，但張青松認為：“這種短時間間歇性運動反倒是不太適合剛剛‘陽康’的人。”因為它對于短時間心肺輸出要求非常高，剛剛“陽康”的人心肺功能是跟不上的。

這種“每天3分鐘，大幅降低死亡風險”的運動叫“短時間間歇性劇烈運動”（簡稱VILPA），國內有研究證實，能大大降低全因死亡風險、心血管疾病死亡風險及癌癥死亡風險。

張青松說，網(wǎng)上提到的VILPA這種鍛煉方法適合平時亞健康狀態(tài)但又沒有太多時間去做運動的人。

“感染后不能運動”

沒有科學依據(jù)

張青松根據(jù)豐富的運動醫(yī)學臨床經(jīng)驗建議康復期的感染者可以做一些比較緩和的運動，比如瑜伽、普拉提或者慢跑、快走等，這些反倒比短時間的間歇高強度運動要更合適。

對于“奧密克戎感染以后不能運動，甚至家務都不能做”的傳言，武漢市第六醫(yī)院呼吸與危重癥科朱紫陽主任醫(yī)師稱，這是沒有科學依據(jù)的，早期進行康復運動鍛煉有利于身心健康。做家務，比如日常的做飯買菜，這些談不上什么大運動量，對恢復并沒有什么影響，“我們是不太建議轉陰后還長期臥床?！敝熳详栒f，即便是一些重癥患者，早期開始運動康復鍛煉，也能避免形成血栓。

朱紫陽表示，目前并沒有奧密克戎對心肌造成絕對損傷的證據(jù)，除非是一些本身心臟功能就不好的病人，可能癥狀會比其他人重。

呼吸疾病專家和運動醫(yī)學專家均認為，運動對于體重控制，慢性病及傳染性疾病（包括新冠病毒）的預防，都是非常關鍵的干預措施，且有助于擁有更優(yōu)秀的心肺功能。但不能盲目，要有適合自身狀況的方案，要循序漸進，我們可以先邁出一小步來善待自己的健康和生命。

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來源: 鳳凰網(wǎng)湖北編輯: FN008