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施得美小課堂為什么孕期容易高血糖

時間：2022-05-31 14:46:32

在孕期，孕媽們常常會有一人吃，兩個人補的概念，導(dǎo)致吃得太多，體重暴增，體內(nèi)血糖也隨之飆升，成為了一個安全隱患，到底如何健康飲食才能控制血糖呢？今天，就來和大家科普一下！

什么是孕期高血糖？

如果孕前血糖水平正常，而在孕期血糖飆升，超過了正常范圍，就是妊娠紋高血糖了。如果沒有及時檢查和嚴(yán)格控糖，會導(dǎo)致妊娠糖尿病。

孕期為什么會高血糖？

孕期胎盤會分泌多種ji素，產(chǎn)生抗yi島素作用，如果身體不能產(chǎn)生足夠的yi島素中和這種作用，孕媽的血糖就很容易超標(biāo)。

孕期高血糖有哪些危害？

對于孕媽來說，更易發(fā)生妊娠高血壓、提高剖腹產(chǎn)的幾率等問題。

對于胎寶寶來說，更容易引起早產(chǎn)、讓寶寶體重過大導(dǎo)致分娩困難、引起胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等）。

孕期如何通過日常飲食控制高血糖？

孕媽切記不要大吃大喝、盲目進(jìn)補，對自己和寶寶都沒有好處。孕媽一旦發(fā)現(xiàn)血糖有升高趨勢，一定要及時調(diào)整日常飲食，除了避免吃甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指數(shù)（GI值）高的食物，例如：像米飯、饅頭等主食，很容易升高血糖。

下面給大家整理了常見食物的GI值范圍，供大家參考。

低GI值食物<55

全麥，黑麥，玉米，豆類，蘋果，生梨，葡萄，奶制品等。

中GI值食物55-75

小米，粗糧饅頭，菠蘿，胡蘿卜，西瓜等。

高GI值食物>75

南瓜，玉米片，米餅，烤土豆等。

總的來說，粗糧、豆類、奶類以及大多數(shù)水果都是較好的碳水化合物來源，而大多數(shù)零食、白面包等精細(xì)加工食品往往GI值較高，多吃無益。最好以蔬菜、全麥谷物，及豆類來補充碳水化合物的攝入，注意在早餐中獲取足夠的碳水化合物。此外，還可以吃瘦肉、脫脂乳，干酪等補充蛋白質(zhì)，避免高脂肪的飲食，實行每日少食多餐。

所以，孕期控制體重不僅能很好的控制血糖，還能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，要知道，孕期60%-70%的女性都會長妊娠紋，這個概率真的很高！想要預(yù)防長妊娠紋，在很好控制體重的同時輔助用一些皮膚護(hù)理產(chǎn)品，讓你預(yù)防妊娠紋事半功倍喲！今天，給大家安利這款StrataMark施得美妊娠紋凝膠，瑞士進(jìn)口品牌，有效預(yù)防和淡化妊娠紋。還有3+1禮盒，悉心呵護(hù)整個孕期！

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來源: 財訊網(wǎng) 編輯: FN008

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