(資料圖片僅供參考)
“五一”小長(zhǎng)假近在眼前，小伙伴們是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好出游計(jì)劃了？不少人可能準(zhǔn)備在短時(shí)間內(nèi)打卡多個(gè)景點(diǎn)，一天走幾萬(wàn)步，有的人稱之為“特種兵式旅游”。
一天跑10個(gè)景點(diǎn)、日行兩三萬(wàn)步、用盡可能少的時(shí)間游覽盡可能多的景點(diǎn)……“特種兵式旅游”主打的就是效率。但是，在醫(yī)生看來(lái)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)再加上睡眠被剝奪，會(huì)使人體處于疲勞狀態(tài)，存在健康隱患。
南京市第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫強(qiáng)介紹，如果平時(shí)習(xí)慣于低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，突然大運(yùn)動(dòng)量以后，可能對(duì)心肺的功能，對(duì)肌肉關(guān)節(jié)骨骼的消耗會(huì)非常大，普通人不是特種兵，可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，急性的腰間盤突出等問(wèn)題。
半月板損傷的主要癥狀是膝關(guān)節(jié)疼痛、壓痛或腫脹，部分患者可感覺(jué)到撕裂的聲音或走路時(shí)彈響，治療起來(lái)周期較長(zhǎng)。醫(yī)生介紹，很多老年人喜歡暴走、爬山，總覺(jué)得自己“能走”就是身體健康的一個(gè)標(biāo)志，其實(shí)，老年人不適宜這樣的暴走。
醫(yī)生提醒，無(wú)論出行旅游或運(yùn)動(dòng)鍛煉，都需量力而行，采取適當(dāng)防護(hù)措施。首選合腳、舒適透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、軟底布鞋、拖鞋；走路與休息交替；回住處后放松雙腿與足部，如用熱水泡腳，抬高和拍打按摩腿腳。
出行后，如出現(xiàn)膝蓋痛、反復(fù)發(fā)作的足底疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
（江蘇廣電融媒體新聞中心/湯安佶 編輯/國(guó)正）
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