營養(yǎng)師劉艷君提示，隱藏在生活中的一些小細(xì)節(jié)、小習(xí)慣也許就會(huì)成為健康“殺手”。
飯后不要久坐或躺下。吃飽了易犯困，一些人就順勢坐下，甚至躺下。但是這樣會(huì)對腸胃帶來壓力，不利于食物消化。長期養(yǎng)成這種習(xí)慣，腸胃消化系統(tǒng)會(huì)紊亂，可能出現(xiàn)便秘。
飯后不要馬上吃水果。食物進(jìn)入胃以后，需要時(shí)間消化。飯后立即進(jìn)食水果，水果會(huì)受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時(shí)間過長，將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，長此以往，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。
飯后不要大量飲水。大量飲水，胃液會(huì)被稀釋，削弱了胃液消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。
飯后請勿吸煙。吃飯后，人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會(huì)大大加強(qiáng)，會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。(記者 李巖)
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