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用腦勿過度否則可能損傷心神

時間：2019-11-01 08:18:35

勞心，就是指用腦，從事腦力勞動?！饵S帝內經(jīng)》中說：“心者，君主之官也，神明出焉。”認為心主宰全身，并負擔情志精神活動，包括大腦的活動在內。腦力勞動者主要勞心，與勞力一樣，也要掌握一定的限度，否則，就可能損傷心神。

腦力勞動被認為是最有創(chuàng)造性的勞動，也被認為是效率最高的勞動，腦力勞動者的成果可創(chuàng)造出很高的價值，但是腦力勞動者的疲勞易被忽視，等到你注意到的時候可能已經(jīng)積勞成疾了。從中醫(yī)理論的角度講，腦力勞動比體力勞動要消耗更多的“精、氣、神”，而傳統(tǒng)中醫(yī)稱這三者為人身之“三寶”，提出要積精、養(yǎng)氣、全神，才能保持健康長壽。所以用腦也要適度，不要讓大腦過度緊張，不要持續(xù)時間過長地用腦。

適當休息不要總以為腦力勞動是輕巧的勞動，不需要休息，其實當人們從事腦力勞動時，思想高度集中，心神積極活動，思維活躍，工作時間長了就會疲勞。如果長久用腦不息，精、氣、神損耗過多，一時間難以補充，就會使心神受損，智力降低，就是所謂“心勞神拙”。所以連續(xù)用腦期間必須有適當?shù)男菹?。休息的形式可以根?jù)自己喜好決定，可以去戶外，也可以在室內靜坐休息，使大腦得到休息。其中靜坐養(yǎng)生法是北宋文學家蘇東坡極為推崇的一種方式，他說靜坐時“世間何藥能有此效?既無反惡，又省藥錢，此方人人收得。”靜坐時，要坐姿端正，吸長呼短，用意念將氣送至臍下丹田，排出雜念。靜坐的時間短則10分鐘，長則半小時。我國現(xiàn)代文學家郭沫若先生早年在東京第一高等學校讀書時，由于用腦過度，得了神經(jīng)衰弱癥，痛苦得幾乎想自殺，后來，偶然發(fā)現(xiàn)了這貼“良方”，使用后果然靈驗，于是，經(jīng)常練習，一生獲益匪淺。

注意體育鍛煉腦力勞動者的工作多數(shù)是坐著進行，除了用腦、用手之外，身體其他部分很少活動，隨著人們生活水平的提高，飲食肥甘厚味，長此以往很容易演變成“血壓高、血脂高、血糖高”的“三高”人群，對健康的危害也就不言而喻了。因此，腦力勞動除了要適度以外，體育鍛煉也是很重要的。尤其是現(xiàn)在坐在辦公室里、電腦前的白領們，不妨每周安排2～3次的體育鍛煉，跑步、打拳、瑜伽、健身、跳舞等等，這樣不僅不是浪費時間，而且對工作非常有益，如果整日不論工作娛樂都離不開電腦，足不出戶，或者為了趕工作進度廢寢忘食，最后只能是損害了自己的身體和健康，得不到更大的收益。

調暢情志腦力勞動者思維較為敏捷，往往想的較多，遇到些困難或是不順心的事情就會耿耿于懷，這樣反而增加了精神的負擔，更容易損傷心神，加速衰老。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，情志不調是多種疾病的致病因素，值得注意。其實解決的方法并不難，就是要有意識地平易近人，廣交朋友，胸懷開闊，并能控制自己的情緒和感情，不要太過執(zhí)著，增加修養(yǎng)。培養(yǎng)適合自己的、有益于身心的業(yè)余愛好是個好辦法，在自己的愛好中完全放松，精神有所寄托，樂在其中。(陳永燦)

標簽：用腦損傷心神

來源: 中國中醫(yī)藥報編輯: FN008