俗語(yǔ)說(shuō)：寒露不算冷，霜降變了天。據(jù)經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。因此，日常起居要注意添衣保暖，睡前泡個(gè)腳，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒。下面，就跟著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道一起看看泡腳的一些注意事項(xiàng)吧。
水溫不宜超40℃
人體足部皮膚的溫度一般在34-35℃，所以水溫稍稍高一些，40℃以內(nèi)，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間一般以20分鐘為宜，以身體發(fā)熱而無(wú)流汗為適度。泡腳時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)加快人體血液循環(huán)，使心率加快，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，人可能會(huì)眩暈。
水要沒(méi)過(guò)腳踝
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆。
過(guò)飽、過(guò)饑狀態(tài)下不要泡腳
在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
睡前半小時(shí)泡最好
將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。晚9時(shí)左右，是人體腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
女性經(jīng)期不宜泡腳
泡腳有活血作用，女性經(jīng)期不宜泡腳以免月經(jīng)量增加。
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