本報訊（記者 李靜 通訊員 蔣丹）立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。中醫(yī)認為，順應四時是養(yǎng)生的首要原則，立夏節(jié)氣是養(yǎng)生的重要時期，立夏時節(jié)該如何養(yǎng)心？蘇州中醫(yī)總結了“四大養(yǎng)生法寶”。
首先，應注意飲食調養(yǎng)。立夏后，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸消，故飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、山楂、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
其次，要起居有常。立夏后晝長夜短，人們作息時間要順應氣候，晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。重視午休，午餐后休息半小時至1小時。
同時，要增加運動。中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要多鍛煉身體，促進身體的新陳代謝。因此，夏天要多增加室外活動，適當曬太陽，不要怕出汗，但是要防止劇烈運動而大汗，導致傷津耗氣，宜選擇慢節(jié)奏的運動，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳等。
再次，可適當艾灸按摩。中醫(yī)認為心氣通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。一般人群立夏養(yǎng)生建議在中醫(yī)師指導下艾灸大椎、心俞、膏肓、身柱、氣海、關元、足三里、涌泉、命門等穴位，即可達到溫陽驅寒的效果。
立夏時節(jié)，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，市民要注意增加衣被；中午氣溫高也不可貪涼，猛吹空調，以防受涼感冒。立夏后，各種細菌也迅速繁殖，在高溫及細菌的雙重作用下，心腦血管疾病、胃腸道疾病、手足口病、皮膚病等疾病高發(fā)，要引起重視，有不適及時就醫(yī)。
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